万搏体育官网-47分大胜,雄鹿横扫雷霆,再创五项纪录,字母哥用行动回应质疑

万搏体育官网-47分大胜,雄鹿横扫雷霆,再创五项纪录,字母哥用行动回应质疑

北京时间2月29日,雄鹿主场133-86大胜雷霆,雄鹿在第二节打出一波24-4直接拉开比分,半场领先雷霆达23分,而第三节字母哥率队继续扩大优势,接连中距离开火率队打出一波15-0,三节结束时雄鹿领先38分!最终字母哥三节打卡下班,而雄鹿迎来47分大胜的同时常规赛横扫雷霆,再创五项纪录。

而关于字母哥所受到的质疑:“他7尺高能奔跑起来扣篮,这根本不需要技巧。”字母哥用行动进行了回应。面对西部第五的雷霆,字母哥三节打卡下班,他27分钟里20投13中、三分4投2中拿到了32分+13篮板+6助攻的数据,在场净胜44分。

如果说字母哥打球不需要技巧,那么他之前2.08米160斤的时候呢,那时基德对字母哥的成长帮助很大,而字母哥也非常努力去提升自己。关于这个话题,咱们等下说,先上字母哥率领雄鹿所创造的纪录。

47分大胜雷霆,这是雄鹿自2008-09赛季以来首次常规赛横扫雷霆,那时字母哥还未进入联盟,多少年了,他终于成长为常规赛MVP,终于成为联盟中的超级巨星。

以及雷霆输球后37胜23负跌至西部第五,而雄鹿则创造了自1972年3月19日湖人63分大胜勇士以来击败胜场数高于50%胜率且至少15场的对手的最大分差。

以及字母哥本赛季第5次出场30分钟内就得到了30分+10篮板+5助攻,比其他球员加起来还多一次。

别急,还没完!字母哥本赛季至今8次出场时间不足30分钟的情况下得到30+,创造了NBA历史纪录。

而且雄鹿本赛季至今有3场比赛至少赢对手40分,追平了历史纪录,同时雄鹿也成为NBA历史上第9支能在单赛季3次以40+分差击败对手的球队。且目前雄鹿本赛季净胜分+12.8分,创下NBA历史纪录。

雄鹿最大的提升便是字母哥不断在成长,如果正如大胡子所言,2米13的大个子奔跑起来然后暴扣,这压根不需要技巧,而他自己在学习如何打篮球,如何提升球技。那么字母哥的三分、暴扣、欧洲步以及造犯规从何而来,他用行动回应了质疑。

而这里CJ·麦科勒姆声援字母哥:“我不认可那样的说法,扬尼斯除了投篮外什么都可以做到,他有技术!如果他这样的表现容易的话,那么每个2米1的大个子都会大杀四方了,欧洲步、发动快攻送出助攻,他在打出数据并且还在赢球,他之前只有2.08米和160斤,他在努力提升自己的比赛。”字母哥这些年真的是一步一个台阶,眼睛蒙上了可能都可以看见的进步。(文/璐德的体育话报)

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欧洲杯-新华社评论员:防疫不误农时,固本首在“三农”

欧洲杯-新华社评论员:防疫不误农时,固本首在“三农”

  原标题:新华社评论员:防疫不误农时,固本首在“三农”

  新华社北京2月29日电 题:防疫不误农时,固本首在“三农”

  新华社评论员

  习近平总书记近日对全国春季农业生产工作作出重要指示,强调把农业基础打得更牢,把“三农”领域短板补得更实,为打赢疫情防控阻击战、实现全年经济社会发展目标任务提供有力支撑。这一重要指示,为当前和今后一个时期统筹做好疫情防控与“三农”工作,实现决胜全面建成小康社会、决战脱贫攻坚的目标任务提供了重要遵循。

  务农重本,国之大纲。“三农”工作事关国计民生和经济社会发展全局,事关全面建成小康社会,始终是全党工作的重中之重。在今年这样一个特殊年份,搞好农业生产,做好“三农”工作,具有特殊重要的意义。当前,疫情防控正处在最吃劲的关键阶段。农业稳则天下安,越是面对风险挑战,越要稳住农业,越要确保粮食和重要副食品安全。各地各部门要坚定不移把“三农”工作摆到重中之重的位置,统筹抓好决胜全面建成小康社会、决战脱贫攻坚的重点任务,做到疫情防控和农业生产“两不误”,保障春季农业生产正常有序进行,全力打好防疫情、保春耕,夺取关键之年农业丰收的攻坚战。

  一年之计在于春。现在,春耕备耕已从南到北陆续展开。当务之急,是在严格落实分区分级差异化疫情防控措施的同时,不失时机抓好春季农业生产。要坚持问题导向,抓紧解决制约春耕生产的突出问题,打通农资供应、农机作业、农民下田等方面的堵点,组织好农资生产、流通、供应,加强春耕备耕和越冬作物田间管理,稳定春播面积,迅速恢复农业生产秩序。人误地一时,地误人一年。只有进一步增强紧迫感和责任感,抓紧抓细抓实春季农业生产,才能确保不误农时,保障夏粮丰收。

  民以食为天。粮食安全是国家安全的重要基础,解决好十几亿人口的吃饭问题,始终是我们党治国理政的头等大事。打牢农业基础,核心是抓好粮食生产。农业的发展一靠政策,二靠科学。要加大粮食生产政策支持力度,保障种粮基本收益,保持粮食播种面积和产量稳定。全面落实粮食安全省长责任制,主产区要努力发挥优势,产销平衡区和主销区要保持应有的自给率,共同承担起维护国家粮食安全的责任。要深入实施“藏粮于地、藏粮于技”战略,加强高标准农田、农田水利、农业机械化等现代农业基础设施建设,提升农业科技创新水平并加快推广使用,增强粮食生产能力和防灾减灾能力,不断夯实农业生产的基础。手里有粮,心中不慌。把中国人的饭碗牢牢端在自己手里,我们就有应对一切风险挑战的底气。

  做好“三农”工作,必须加强党的领导,狠抓工作落实。各地区各相关部门要认真贯彻习近平总书记重要讲话和重要指示精神,落实中央各项决策部署,切实做到疫情防控和春耕生产两手抓、两手硬。要增强忧患意识、激发实干精神,清醒认识粮食生产存在的风险隐患,把困难估计得充分一些,把工作做得扎实一些,为决胜全面建成小康社会、决战脱贫攻坚夯实“三农”基础。

责任编辑:张申

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竞技风暴-逼博格巴走人?曼联名宿大赞B费:博格巴无法进入现有阵容了

竞技风暴-逼博格巴走人?曼联名宿大赞B费:博格巴无法进入现有阵容了

北京时间2月29日,曼联名宿斯科尔斯接受《曼彻斯特晚报》采访。斯科尔斯在访谈中谈到了曼联新援布鲁诺,连带而来的对博格巴进行了一番评论。令人意外的是,斯科尔斯认为博格巴不会继续留守曼联,法国人根本无法进入现在的阵容之中。

斯科尔斯说道:“自从布鲁诺来到球队之后,已经很少有球迷去讨论博格巴了。B费带来了博格巴过去几年无法为球队提供的东西,他串联起了曼联的整个中前场。尽管现在还为时过早,但B费能够成为曼联的核心”。毫不吝啬自己的赞美之声,斯科尔斯彻底被B费的表现所折服。对于博格巴,斯科尔斯有一些隐晦的不满之意。

“博格巴是一名伟大的球员,但我不认为他下赛季会留在曼联。我希望曼联能够保持目前的阵容,博格巴很难进入其中”。这话从曼联名宿斯科尔斯口中说出来,的确令人感到意外。言下之意非常明显,斯科尔斯这是逼着博格巴走人呀。从感情上来说,斯科尔斯此言有些争议。但从大局来讲,博格巴的存在对曼联没有任何好处。

博格巴能力被外界认可,但法国人的职业态度却是令人反感。博格巴身为曼联一员,场内不提供贡献也就罢了,场外还闹出各种是非。皇马、尤文与博格巴之间的绯闻从来没有间断过,而博格巴或多或少的也透露了一些个人意向!

更难忍受的是,博格巴的兄弟经常在公开场合大肆宣扬:博格巴有能力在皇马立足。这和国米的伊卡尔迪有何区别?真是印证了足坛广为流传的一句话:博格巴的兄弟+伊卡尔迪的老婆。

一切都过去了,B费为曼联球迷带来了新的希望。正如斯科尔斯所言,现在很多曼联球迷已经将博格巴遗忘。曼联砸重金引进B费,这已经说明了一切:博格巴不再是曼联倚重的球员。

对于博格巴的未来,几乎没有悬念:走人在所难免,只是时间问题!对此,曼联球迷举双手赞同,但也有人提出了苛刻的要求:博格巴复出后要好好表现,这样还能卖个好价钱。

5场比赛2个进球2个助攻,虽然还看不出B费的未来,但他能够让曼联球迷心安。冬窗迎来了一场及时雨,B费正带领曼联走在复兴的道路上。博格巴渴望曼市德比能够复出,但球迷却希望他留在家中打理自己的发型。

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竞技风暴-为国争光!16岁前加入中国籍,场均24.8分,能为中国男篮出场

竞技风暴-为国争光!16岁前加入中国籍,场均24.8分,能为中国男篮出场

由于一档节目,我们很多球迷们认识了李弘权这个年轻人。他代表青春篮板队挑战日本著名漫画《灌篮高手》中山王工业的原型能代工高的比赛中,近乎疯狂的砍下了32分13个篮板,确实给我们留下了深刻的印象。如今,李弘权还在加拿大安大略省的高中联赛打球,他在下赛季也即将代表里海大学出战NCAA的联赛,里海大学正是如今开拓者队球星CJ-麦科勒姆的母校。

本赛季李弘权在OSBA联赛发挥十分出色。所谓OSBA联赛,就是加拿大安大略省的高中联赛,这个联赛的强度就好像美国一个州的州立高中联赛一样。之前在OSBA联赛中,也曾出现过一些登陆NBA的球员,比如活塞队的“硬又黑”索恩-梅克,梅克是在2016年通过选秀加盟的NBA,虽然如今梅克并没有打出什么名堂,不过他当时选秀的顺位着实不低,在首轮第十顺位被密尔沃基雄鹿队选中。所以OBSA联赛,虽然竞技水平没有那么高,不过一个中国球员要想在这个联盟中称霸也绝非易事,但李弘权做到了。

本赛季李弘权场均可以得到24.8分11.1个篮板,位居于得分榜第二,篮板榜第三位,可见李弘权在OSBA联赛中的地位。日前,2020年加拿大Biosteel高中全明星赛公布了入选球员名单,李弘权也位列其中,可见如今李弘权已经凭借着自己的球技和能力获得了不小的肯定。而李弘权就此成为了入选Biosteel高中全明星赛的首位中国球员。

李弘权曾经在接受采访的时候表示到,自己在16岁之前已经选择加入了中国国籍!从小出生成长在加拿大地区的李弘权并没有选择加盟加拿大国青队,而是回到祖国加盟了我们中国U19国青队,这一举动也让李弘权收获了诸多的赞美。

未来我们中国男篮确实需要李弘权这样的人才。李弘权身高198cm,体重104公斤,司职三号位,可以在三、四号位之间摇摆,身体素质非常爆表,对抗和低位都是李弘权的优势,同时李弘权的脚步还十分灵活,这使得李弘权成为一名非常全能的小前锋。

很多球迷朋友们认为如今OSBA联盟含金量太低,不足以说明问题。不过李弘权的天赋和能力确实是肉眼可见的,下赛季李弘权也即将登陆NCAA的赛场,我们不妨继续关注着这位希望之星,看看他在NCAA的比赛中,能给我们带来什么样的惊喜。

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万搏体育官网-没有大帝和西帝的76人怎么打球?

万搏体育官网-没有大帝和西帝的76人怎么打球?

尼克斯VS76人 106-115

兰德尔今天得到30分10篮板5助攻。他未来或许适合做一支强队独立带班子的第六人?

我们重点聊76人,聊聊没有恩比德和西蒙斯的76人怎么打球?

总结起来,三点:

托拜厄斯-哈里斯扛过进攻大旗,兼顾进攻发起,带动队友

艾尔-霍福德做了自己——不管站哪儿,都是一根轴,让进攻顺畅,让防守严密,附赠一个空间远射。

理查德-约什德森,谢克-米尔顿(昨个儿我说能改善76人后卫线生态的那位),科尔克马兹则随着霍福德变换旗令,打出千变万化的虚虚实实来。

咱一个一个说。

哈里斯这个球员,身高力量都是同位置比较出色的,这就建立了静态天赋优势,他可以借助身体欺负同位置的大部分球员。

今天,他就在低位把以巴雷特为首的尼克斯锋线坐得欲仙欲死。以及,他招牌的打板上篮,对抗后高出手,仰仗的正是力量与长度。当然了,他的走位、要位,一抹身、一矮腰,可以当成艺术来鉴赏,像皮尔斯、甜瓜、科比们的日常。

同时,他精于投射,这就让他的进攻不局限于中近距离短兵相接,他也可以弯弓射箭、云淡风轻。

基于投射,在远端面框单打,他也是颇为可靠的选择。

这么说吧,进攻上,他当然比不了KD、詹姆斯、伦纳德这些顶级选手,但他进攻技术很完备也很成熟。

至于霍福德,他的打球方式我们很熟悉了:

较智不较力的典型,并非天赋不足,贵为07年的探花郎、07届累计胜利贡献值仅次于凯文-杜兰特的球员,不可能天赋平平,只是用脑子打球是一种理念。

弧区至罚球线扇面模糊区活动的大师:球强弱侧转移的弧顶接应;给两翼持球手的掩护;肘区接球策应;稳定的中远投——今儿他出手4次三分球,全部命中、职业生涯平均有36.1%的三分命中率。

他还能持球快速推进反击,也能持球面框突破大个子,或者一扭身背对篮框往里坐。

不过,今天,他攻击内线的效果并不好,6次出手,只命中一球,一个手拿把攥的打板上篮上飞,还是显出他上了年纪、腿脚不济来。

另外,米切尔-罗宾逊对他的防守,像一座大山一样罩住了他,小球中锋对传统巨人用不了强。

但整体上,15分7篮板9助攻1抢断1盖帽、全场第二的正负值,体现了霍福德的全面价值。

而以谢克-米尔顿为代表的终结型选手,则围绕霍福德,或持球,或无球,在腰位绕切和弧顶挡拆中寻找机会,再投进定点三分、聪明地完成内切,只要够聪明、够勤谨,在霍福德和哈里斯这种二当家型球员身边,不愁没机会。

不一一说了,我们从米尔顿的几次进攻里,提炼一个战术序列——费城的牛角战术

上图,弧顶持球人,罚球线两端两人(大个子),两底角两人(侧翼射手),就是典型的牛角站位。

再看另一个回合。

而具体到战术执行,今天以梅尔顿持球,打了四个回合。

第一回合,传哈里斯,再与哈里斯手递手翼侧挡拆逼错位,哈里斯低位单打得手。注意弱侧呼应,霍福德与射手的无球挡切配合

这一次呢,换成右侧,与霍福德手递手,防守从掩护人下方绕过,于是梅尔顿干拔。同样注意弱侧呼应,哈里斯与左底角射手有交叉掩护意图,不一定坐实,但足以牵制防守

所以,各位,野球场上打,在弱侧,别站着不动——当然,存在你给人掩护,人家根本不理你的可能。

第三个回合,哈里斯主动提上掩护,逼出换防,摆脱内切。注意霍福德的适时外切拉开空间

第四个回合,还是肘区策应,手递手回传,挡拆传外切,这利用的是艾尔-霍福德的远射。注意弱侧呼应

那么,精髓我们也就知道了:肘区策应是关键、弱侧呼应不偷懒

以上,当拥有哈里斯与霍福德时,费城依然可以打出完备的攻防体系。显然,没有大帝与西帝,这也是一个不逊色于当前篮网的班底,以第七第八进季后赛不成问题。

但加了大帝一个准超巨,西帝一个全明星,费城打起来好像也没好太多。

问题出在哪?很明显的一点,没有大帝与西帝的费城阵容,没有谁的功能会浪费

而大帝、西蒙斯在,各位想一想:

霍福德有可能像今天这么多掩护策应吗?他得让渡一部分给大帝。

哈里斯有机会打这么多低位单打吗?他得给西蒙斯让位,更不用说低位之王的大帝。

而谢克-米尔顿在牛角战术里的表现,当西蒙斯是持球者时,不需要了。而西蒙斯的投射则注定了他只能往里走,像米尔顿的远射,他断然不会有。

于是,霍福德、哈里斯的合同溢价,在费城就显得格外扎眼,他们没条件发挥他们的全部功能。

功能重叠,就意味着注定有人“一生襟抱未曾开”

开拓者VS步行者 100-106

麦科勒姆28分8助攻,27次出手,开拓者双枪少了一枪,麦科勒姆的压力倍增。

这种情况下,很难打得过阵容均衡深厚的步行者。

不过,步行者最近遭受的打击也不小,杰拉米-兰姆膝伤赛季报销,奥拉迪波呢,归来后状态平平,不知道季后赛来临前能不能调整到满血。

从今天的比赛看,伤病导致的轮换短缺,却可能帮助步行者进行瘦身,没准能让奥迪更快恢复——先前的阵容,持球手太多。

国王VS雷霆 108-112

雷霆三驾马车,炮、亚历山大、加里纳利,结构很稳定。而中锋位上亚当斯也结实。

那么,时至今日,制约雷霆的竟然还是2、3号位上的一个3D。

现在的世道,有点“单场得20分的易得,优质3D难求”了。

回想雷霆这么多年,塞弗罗沙、罗伯森、维特斯、弗格森,没准最佳3D,还是塞弗罗沙。

湖人VS勇士 116-86

在NBA的王朝历史中,勇士无疑是新贵,那湖人自然是传统豪门。

但遗憾的是,勇士如日中天的5年里,正是湖人日渐沉沦的五年。

勇士王朝最后一年,詹姆斯空降湖人后,双方本可能迎来季后赛的一次对决,但被腹股沟破坏了。

也就是说,在勇士王朝里,如果不算库里花样滑冰和花样打铁,勇士和湖人从未成为过对手。

明年或许是个机会。

今天的比赛,本身没啥好说的。追逐冠军的湖人,和追逐状元的勇士,没有利害冲突。

但也有好玩的地方。追梦-格林犯规爆炸,八分半领到3次犯规,那脾气火爆的追梦能干吗?于是叨叨叨,认领两次技术犯规提前下班了。

而勒布朗-詹姆斯呢,在替补席上言笑晏晏。哦,对了,他今儿轮休。

那这样,追梦-格林的成绩单是2分4助攻3失误。

湖人的格林,则表示:这哪儿成啊,都姓格林,不能输了面儿。于是全场出手1次,交出0分1助攻。

丹尼-格林最近的状态本来就低迷,今儿勒布朗又休息,没有了最好的装弹手,王牌射手也只好放放空枪了。

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竞技风暴-抗击疫情:日本担忧疫情校园蔓延

竞技风暴-抗击疫情:日本担忧疫情校园蔓延

原标题:日本担忧疫情校园蔓延

日本22日新增14例新型冠状病毒感染病例,包括千叶县千叶市一名市立中学教师,引发外界对病毒在日本校园蔓延的担忧。

[学校停课]

共同社报道,那名女教师60多岁,负责初中二年级课程,搭乘电车上下班。她12日首次出现症状,当天在医疗机构诊断为感冒,13日至19日正常上班,其中13日和14日在校内监考。

这名教师19日中午早退并住院,21日新型冠状病毒核酸检测结果呈阳性,当前仍有发热和咳嗽症状。暂时没有确认她发病前两周曾前往海外或与确诊患者有过接触。

千叶市市立中学决定25日和26日暂停上课和社团活动,以电子邮件方式通知相关人员避免不必要、非紧急外出。当前尚未在教职工和学生中发现疑似病例。

22日新增病例中有1例来自北海道,是一名不满10岁的男孩。前一天,一对在北海道上小学的兄弟确诊感染,两人就读的小学当天下午停课,大约200人紧急离校。日本文部科学省已经通知北海道教育委员会,建议两人所属小学采取全校停课或全班停课等临时措施。

[多地扩散]

除那名女教师和小男孩,22日新增病例中还有7例来自北海道、1例来自千叶县、东京1例、和歌山县1例、熊本县2例。

千叶县政府官员说,千叶县22日确诊的第二例病例是一名30多岁女子,已经住院,但没有出现症状。暂时没有查明她与那名确诊女教师之间是否有关联,不清楚两人的感染途径。

截至22日,日本确诊病例超过750例,其中大多数感染者来自停泊在横滨港的“钻石公主”号邮轮。日本厚生劳动大臣加藤胜信说,政府有望25日发布新冠肺炎疫情基本应对方针。(闫洁)(新华社专特稿)

本文来源:新华网 责任编辑:郑娟_NQ0738

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欧洲杯-严惩+3!明知用于捐献仍卖假口罩、无证醉驾还殴打防疫人员……

欧洲杯-严惩+3!明知用于捐献仍卖假口罩、无证醉驾还殴打防疫人员……

北京丰台

明知用于抗疫捐献

仍销售5万个假口罩

2月18日,北京市丰台区检察院依法对涉嫌销售假冒注册商标的商品罪犯罪嫌疑人杨某作出批准逮捕决定。

1月25日至28日,犯罪嫌疑人杨某在明知他人购买口罩用于抗疫捐献的情况下,仍然以营利为目的,以每只1.7元至1.9元的价格,通过微信向他人销售假冒的一次性医用口罩。现已查明杨某销售假冒口罩5万余个,销售金额近10万元,经初步检测均为不合格产品,不能作为防疫医疗用品使用。犯罪嫌疑人杨某被公安机关抓获归案。

北京市丰台区检察院充分发挥检察职能,对危害疫情防控、严重扰乱经济秩序的犯罪行为,积极开展提前介入、引导侦查工作,加强同公安机关、行政执法机关的沟通联系,对案件依法从重从快把握。目前,案件正在进一步侦查中。

陕西淳化

以疫情期间不便上门为由

微信骗取注册费

趁疫情防控之机,冒充国家行政管理工作人员实施诈骗。

陕西省淳化县检察院依法从快从严查办一起诈骗案,日前已经将犯罪嫌疑人李某批准逮捕。

2月初,犯罪嫌疑人李某通过网上查询,了解到陕西省咸阳市的各市县养殖注册信息后,冒充当地环保局工作人员给各养殖户打电话,以疫情防控期间不方便上门为由,核查养殖户营业资质及疫情防控措施,并编造各种理由,威胁或者利诱被害人,以微信转账的方式收取环保年审管理费、注册费等各种费用,骗取被害人钱财。经查实,李某在淳化县境内作案4起,骗取5000余元。同时,李某还以相同手段骗取咸阳、渭南等10余地20余名被害人钱款。

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竞技风暴-跑步后拉伸多久最好?拉筋要越痛越有效

竞技风暴-跑步后拉伸多久最好?拉筋要越痛越有效


资料图。

  在跑完步后进行拉伸运动可以让我们感觉无比放松,跑步后的伸展运动还能缓解由于跑步而产生的肌肉酸痛和紧绷感。相比跑完后就匆忙赶去工作或者跑完就躺在沙发上休息,进行拉伸运动会让身体在第二天醒来后舒服很多。

  为什么拉伸运动如此重要?

  如果你的关节在其活动范围内可以毫无痛感地自如活动,说明你身体的运动功能还未退化。保持身体的年轻状态,你的关节、肌肉和肌腱要有足够的强度,使其在运动中能够吸收、承担和释放动能。

  通过拉伸练习,可以为你加强身体的柔软度和肌肉、肌腱的弹性打下基础,而富有弹性的肌肉与肌腱是防止运动损伤、增强运动机能的首要因素。

  什么时候做拉伸运动?

  跑后拉伸是跑步的重要组成,拉伸是跑步的延续,而不是可有可无,一切跑完步不做拉伸都是耍流氓。它会大大减少受伤的概率,还可以大大减少发生延迟性肌肉酸痛的概率。

  在进行拉伸之前请遵循这5点:

  1、不要拉伸冷肌肉

  提高体温可以使肌肉变得更加柔韧,更容易拉伸。

  2、不要拉得太远太快

  拉得太远太快会使肌肉收缩,产生相反的拉伸效果。

  3、拉伸不可伤害身体

  拉伸时,面部不能出现痛苦的表情,身体也不可以抖动,这样只会触发身体的保护机制,导致肌肉进一步收缩。

  4、不要忘记呼吸

  缓慢的深呼吸会通过身体副交感神经“休息和恢复”反应机制来帮助拉伸。

  5、慢慢结束动作

  对于那些站着或坐着身体前屈的动作来说,太快结束很有可能会伤害下背部。

  拉伸需要多长时间?

  每个拉伸动作保持20秒是最理想的。如果超过这个时间,效果也不会有太大的改善。

  波士顿学院运动医学副主任Mike Vigneau说,肌肉中有一种预防伤害的组织,会防止你过度的伤害状态产生,因此你每个动作只需要持续20秒就可以达到该有的效果。

  需要注意的是,这个20秒并不是每个动作持续20秒,而是需要我们像一些核心训练一样,

  采用短时间多组数的方式来做静态伸展,以获得最佳的状态。

  美国运动医学会建议健康的成年人每个星期至少做两次伸展的训练动作;每个肌肉群与肌腱群都花费共60秒的时间,意思就是每个拉伸的肌肉我们都做20秒共3组的训练。

  拉伸要越痛越有效?

  跑后肌肉是暖的,这可能会使灵活性增加,但它们也特别累,过度挑战极限般的拉伸,会更容易受伤。

  拉伸常常会引起疼痛感,所以大家就理所当然地认为伸展要痛才能达到效果。在静态伸展中,忍痛的确可以继续拉长,但可能造成小撕裂伤,引起隔日的疼痛;小撕裂伤在运动过程中虽然难以完全避免,但尽量减少它的产生有助于养成更优质的身体。

  不受伤伸展术跟动态伸展,不一定会引起疼痛,所以不能认定痛才有效,也可以不痛但很有效。

  动态拉伸动作 

  动态拉伸是一种有运动针对性的功能性拉伸练习,练习时应采用运动动作,以使身体能更快适应接下来的活动。动态拉伸注重涉及多关节、多肌群和多平面的拉伸动作模式,动态准备活动的优点在于能够快速、全面且充分地活动身体。

  合理有效的动态准备活动可强化身体素质,提高运动水平,加强肌肉力量,提高爆发力、速度及灵敏反应。

  静态拉伸 

  静态拉伸是我们最普遍认知的伸展方式,也成为了跑步等有氧运动的爱好者常用的拉伸方式。将自身肌肉延长伸展至一定的限度,感受到肌肉微微发酸。注重单关节、单平面和单肌群的拉伸练习。静态拉伸练习是较好提高身体柔韧性的方法之一。

  跑步后拉伸动图 

  大腿前侧拉伸:迈开弓步后抬起双手,上身微微后仰。保持骨盆向前方,感受位于后大腿前侧的肌肉拉伸。

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  股四头肌拉伸:身体直立的情况下用手抓住一侧脚踝,保持两个膝盖的位置一致,不要向后掰大腿,也不要掰脚掌,脚掌与小腿尽量保持九十度,也可以尽量让脚尖向地面方向抬起。

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  大腿后侧拉伸:单侧腿膝盖微曲,另一条腿迈出一步勾起脚尖,上身前倾用手压住膝盖。

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  臀部拉伸:坐姿,将脚翘在另一条腿上,单手握住脚踝,另一只手慢慢向下压膝盖。

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  小腿拉伸:单腿抬起脚尖踩在墙面上,身体微微前倾尽量靠向墙面。脚尖踩得越高难度越大。

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  腓肠肌拉伸:弓步迈开后,后侧脚掌全脚掌着地,慢慢下压后侧腿部

  胫骨前肌拉伸:跪姿,脚掌向后收,慢慢地将整个人坐下,坐在脚后跟上,可以把鞋脱了,做得更加舒服。

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欧洲杯-《新世界》在争议声中收官!故事琐碎但角色有血有感

欧洲杯-《新世界》在争议声中收官!故事琐碎但角色有血有感

原标题:《新世界》在争议声中收官!正反角色掷地有声,故事琐碎欠流畅

田丹和徐天重逢在新中国诞生的这一天,所有人都投入了新世界的怀抱,“金海没死”“小耳朵真名”上了热搜……昨晚,70集的《新世界》在争议声中收官,电视剧的网上评分也从开画8.2分一路跌至收官的5.9分。

《新世界》的风格与众不同,它重在写人,剧中角色无论大小,无论正反派,都塑造得有血有肉有感。在那个乱世北平,小耳朵、长根这些重情重义的小人物一个个掷地有声,后半部戏里宋丹丹、李成儒、周一围客串的龙套角色,同样个个让人眼前一亮,就连七姨太这样剧中一直被忽视的边缘角色,作者也不忘在人物谢幕时道出她的名字,她最后与柳如丝寥寥几句对话,也能让人感受到人物身上的幽微闪光。

《新世界》在人物变化的布局谋篇上很有用心,剧中有不少人物的命运互换、身份互换,作者特别偏爱通过人物命运的对比转换来表达人生况味。比如金海从狱长到囚徒,落难了,却找回了自己最宝贵的东西,活出了光彩;铁林一步步爬上了狱长的位子,“出息”了,却丢掉了做人最宝贵的东西,活着反倒没意思了。

关宝慧决定离开铁林时说的那句,“如果可以重来,我宁可你像以前一样窝囊”,让人油然而生无限感慨,这也是一部好戏能为观众带来的思考。再回想这位“落架不落脾气”的落魄格格在剧集开篇时一次次挤兑没出息的铁林,会觉得整部戏看下来,这夫妻俩的人物转变,人物关系的强弱转化是随着剧情徐徐递进,一点也不突兀。

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万搏体育官网-袁姗姗晒童年照,6岁时穿粉衣短发像个假小子,一路变美堪称逆袭

万搏体育官网-袁姗姗晒童年照,6岁时穿粉衣短发像个假小子,一路变美堪称逆袭

2月22日,是袁姗姗的33岁生日,她晒出了自己的童年照和现在的照片进行了对比,出镜的还有她的爸爸妈妈,时间流逝,改变的不仅仅是袁姗姗,连父母都有着不同的变化。

1993年,袁姗姗才6岁,穿着一身粉色的衣服像极了一个假小子,本来粉色是充满了少女心的颜色,奈何姗姗的发型都是精干的短发,怀里抱着狗狗笑得开怀,倒显得可爱不少。身边的爸爸妈妈也是留着以前的发型,精干满满,穿搭却复古,少了几分气质。

袁姗姗6岁时的充满了活泼和朝气,虽然和现在比有些穿着土气,但在当时的审美还算不错,而今的袁姗姗一家人都给人颜值在线,岁月流逝,竟然成了高颜值。袁姗姗依然站在C位,怀里同样抱着一只长大了的汪星人,白色的连帽卫衣有着说不出的舒服和清爽,扎着低马尾的她再也不是一个假小子了,从内而外都散发着女孩子的甜美和优雅,身边的妈妈也扎着辫子,一件黄色的连帽卫衣尽显了年轻和活泼,妈妈真是变美了不少,而爸爸则穿着黑色的上衣,微微一笑,彰显了儒雅和善的气质与性格。

袁姗姗和父母相聚在一起不仅仅是因为自己过生日,而平时里,一家三口也会抽空相聚,袁姗姗工作忙碌还能够照顾到家里,真让人赞不绝口。袁姗姗和爸妈一起自拍,爸爸坐在C位,身穿黑色的卫衣搭配着蓝色的印花字母,时尚感满满,姗姗则是拿着镜头,有点害羞的遮着嘴,最吸睛的是她身上的灰色毛衣,质感满满,手感也舒服,多少女生抢着想要同款呢?妈妈离得最远,衬托着脸小了不少,一家人待在家,穿搭休闲随性却依然有着时尚的魅力。

袁姗姗回到家就是一个乖乖女的形象,不仅会陪伴爸妈,还会做家务,真是一个全能型的女神了。姗姗在家里穿衣服还算时尚,一件深咖色的外套尽显了她的温柔气质,下面则是穿了一件蓝色的牛仔裤,只有粉色的拖鞋与这身look格格不入,回到家的她依旧是精致满满。

姗姗穿深色衣服的系列不多,大多的穿搭都尽显了小清新和青春元气,基本都是以浅色的为主,让女生们爱到不行。袁姗姗穿着一件浅粉色的长袖,宽松的版型穿起来舒服自然,粉色代表着少女心,而上面的米老鼠卡通图案满满都是童真童趣的味道,她穿上竟然一点也不显稚嫩,多了几分活泼,浅蓝色的牛仔裤修饰了细长的美腿,这样的颜色减龄青春,裤脚开叉露出一点点的腿部,着实的清爽舒服,小白鞋百搭安排起来,扎着丸子头就是最有元气范的少女了。

如果说粉色搭配蓝色的浅色系是青春气息的代表第二,那么绿色与白色的搭配就是第一当之无愧了。袁姗姗身穿简单的白色短款T恤,最常规的款式也容易凹出时尚的造型,搭配绿色的吊带短裙,清爽怡人,青春减龄,这样的搭配色调是最清新的,而且衬托肌肤更加白皙,裙子下面展露笔直修长的美腿,尽显可爱和元气,少女风的气息满满。

袁姗姗的私服风格多变时尚,如果你觉得她只能穿休闲的服装也能凹出清新感那就大错特错了,她能够用西装打造清新感你相信吗?袁姗姗选择了一件浅蓝色的西装,偏大的码数尽显了宽松的版型,包裹着她俏丽的身姿,简单的双排扣设计尽显洒脱和帅气,里面搭配白色的内搭,将内搭扎在半身裙中,黑色与灰色拼接的半身裙极为高级,及膝的长度展现了好看的腿部线条,脚蹬小白鞋,清新感扑面而来。

袁姗姗可不是一个热衷于走小清新路线的人,她热爱大胆尝试,每一种风格都会有所研究,连混搭的技术都超越旁人。姗姗穿着一件灰色的西装外套,内搭却另辟蹊径,没有选择最常规的衬衫或者T恤,而是带有运动风感的美背,露出了一截小蛮腰,最吸睛的要数她的包包了,羽绒材质的设计心思真是巧妙,背起来略显厚重,这样的混搭风格一般人可不容易驾驭。

不过袁姗姗怎么穿搭,都能够展示她的好身材,像袁姗姗这样的女生很多,小时候像个假小子,但是女大十八变,袁姗姗这一路为变美真是下足了功夫,逆袭全靠好身材和时髦的穿搭。姗姗常常出入于健身房,非常自律,运动款的美背和带有条纹的短裤尽显低调感,果然好身材都是要下功夫的,作为马甲线女神,她靠的不仅是自己的自然变美,还有努力!

所以说女生们,不要执着于你现在的样貌,尝试着从内而外的改变自己,向姗姗学习,你也会变美!

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